Những loại quả giàu chất xơ cho bà bầu

Quả mơ hay dưa chuột là những loại quả giàu chất xơ, giúp mẹ bầu tránh chứng táo bón.

Lợi ích của quả mơ với thai phụ

Quả mơ cung cấp một phần năng lượng nhất định, đáp ứng nhu cầu kalo cần tăng thêm của thai kỳ. Đồng thời, chất xơ dồi dào trong quả mơ giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi các vấn đề như táo bón và trĩ.

Chất xơ dồi dào trong quả mơ giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi các vấn đề  táo bón và trĩ.

 

Những lợi ích khác của quả mơ với mẹ bầu:

- Các chất dinh dưỡng trong quả mơ giúp duy trì hàm lượng đường ổn định trong máu. Từ đó, có tác dụng phòng tránh bệnh tiểu đường thai kỳ.

- Hàm lượng sắt có trong quả mơ giúp ngăn ngừa thiếu máu, đồng thời có tác dụng giảm căng thẳng cho người mẹ.

- Mơ cũng chứa axit folic, có tác dụng ngừa xuất hiện dị tật bẩm sinh như nứt đốt sống.

- Các vitamin và chất khoáng trong mơ giúp bào thai phát triển.

Lưu ý khi ăn hoặc uống nước mơ: Uống quá nhiều nước mơ có thể làm hệ thần kinh “quá tải” do chất amygdalin có trong quả mơ. Trường hợp nặng, nó có thể gây suy hô hấp.

- Ăn mơ xanh, quá chua với số lượng lớn có thể gây rối loạn tiêu hóa.

- Chất Sulfur dioxide trong mơ có thể gây ra một số phản ứng dị ứng, thậm chí gây shock phản vệ ở những người nhạy cảm.

Lợi ích sức khỏe của dưa chuột

Dưa chuột là nguồn tuyệt vời của chất xơ, giúp giảm táo bón và bệnh trĩ – những vấn đề mà nhiều thai phụ phải đối mặt.

 

Dưa chuột cũng là loại quả giàu chất xơ tránh táo bón cho bà bầu rất tốt

Những lợi ích khác của dưa chuột:

- Nước tự nhiên trong dưa chuột giúp phòng tránh nguy cơ mất nước trong thời kỳ mang thai.

- Dưa chuột chứa hàm lượng kalo khá thấp nên hầu như không làm mẹ bầu tăng cân nhanh.

- Dưa chuột dồi dào kali, chất quan trọng trong quá trình điện phân, giúp duy trì huyết áp ổn định trong thai kỳ.

- Dưa chuột còn chứa nhiều thành phần chống oxy hóa, cũng như giàu vitamin C, A, beta-caroten, zea-xathin và lutein làm tăng miễn dịch ở phụ nữ mang thai, giúp thai phụ tránh các bệnh nhiễm trùng.

- Vitamin K có trong dưa chuột giúp xương của mẹ bầu chắc khỏe. Bên cạnh đó, dưa chuột còn nhiều vitamin nhóm B, axit folíc, các chất khoáng như canxi, sắt, magiê và kẽm, hỗ trợ thai phát triển tốt.

Không nên ăn nhiều dưa chuột: Ăn nhiều dưa chuột có thể gây đầy hơi, khó tiêu, ợ hơi… ở phụ nữ mang thai.

- Một số trường hợp bị dị ứng dưa chuột có các triệu chứng như ngứa, sưng miệng…

- Dưa chuột lợi tiểu nên ăn nhiều sẽ làm tăng chứng tiểu rắt.

- Nhiều người mẹ lo ngại dưa chuột bị phun nhiều thuốc trừ sâu nên cần chọn mua dưa chuột có nguồn gốc an toàn, tránh ăn cả vỏ…

 

Những loại quả giàu chất xơ cho bà bầu

Dinh dưỡng khi mẹ bầu bị tiêu chảy

Tiêu chảy được hiểu là đi tiêu phân lỏng nhiều hơn 3 lần trong 24 tiếng. Vậy thì dinh dưỡng khi mẹ bầu bị tiêu chảy là như thế nào để có thể hạn chế bệnh.

1. Đảm bảo uống dung dịch bù nước đúng chỉ dẫn từ bác sĩ.

2. Thức uống để thoát khỏi tiêu chảy là một hỗn hợp muối và đường pha với nước lọc. Tránh các thức uống không lành mạnh như nước sô-đa và nước ngọt.

3. Dinh dưỡng khi mẹ bầu bị tiêu chảy là ăn uống các loại thực phẩm như bánh mì nướng, nước sốt táo, gạo, khoai tây nghiền (không có phụ gia), bánh quy, mì (không có phụ gia); chuối, carrot nấu chín, bí nấu chín, cháo và bột yến mạch.

 

Mẹ bầu bị tiêu chảy nên ăn bánh mỳ nướng

4. Sữa chua là một trong những sản phẩm từ sữa mẹ bầu có thể ăn để giúp loại bỏ tiêu chảy. Sữa chua tốt cho mẹ bầu khi mẹ bầu bị tiêu chảy, bởi vì nó có chứa một số vi khuẩn tiêu hóa.

5. Không ăn sản phẩm sữa, trừ sữa chua trắng (không thêm hoa quả).

6. Không ăn thực phẩm nhiều dầu hoặc bơ để tránh tình trạng bệnh nặng thêm.

Không nên ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ

7. Không ăn thực phẩm nhiều gia vị, hoa quả khô và nước sốt cho đến khi giảm tiêu chảy.

Các nguyên nhân gây tiêu chảy 

1. Nhiễm khuẩn: Một số loại vi khuẩn trong thức ăn và nước bị ô nhiễm có thể gây tiêu chảy trong thời kỳ mang thai

2. Virus như Rotavirus, Cyptomegalovirus có thể gây ra tiêu chảy.

3. Ký sinh trùng có thể nhập vào cơ thể thông qua các loại thực phẩm và nước uống. Một số ký sinh trùng gây tiêu chảy ở phụ nữ mang thai bao gồm Giardia lamblia, Cryptosporidium và Entamoeba histolytica.

4. Các loại thuốc như thuốc huyết áp, thuốc kháng axit có chứa magiê và thuốc kháng sinh có thể gây tiêu chảy trong thời kỳ mang thai.

5. Hội chứng kích thích ruột và các bệnh đường ruột như bệnh Crohn có thể gây tiêu chảy.

6. Tiêu chảy trong thời kỳ mang thai có thể được gây ra bởi sự gia tăng lượng nước. Có thể là do các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao, chẳng hạn như hoa quả (dưa hấu), rau quả và uống quá nhiều nước.

7. Các nguyên nhân khác bao gồm không dung nạp lactose và ngộ độc thực phẩm.

Điều trị tiêu chảy trong thời gian mang thai 

Hầu hết tiêu chảy nhẹ khi mang thai sẽ tự khỏi. Tuy nhiên, tiêu chảy nặng dẫn tới mất nước là cả một vấn đề. Phụ nữ mang thai có thể bị mất nước chỉ trong thời gian ngắn. Khi đó, dùng các dung dịch bù nước đường uống như Pedialyte có thể giúp ngăn ngừa mất nước.

Trường hợp cần đi khám ngay 

1. Tiêu chảy kéo dài trong 2 ngày hoặc lâu hơn.

2. Phụ nữ mang thai bị sốt và nôn.

3. Phân có chứa máu.

4. Bị đau bụng dữ dội.

5. Không có nước tiểu trong hơn 5 tiếng.

 

Dinh dưỡng khi mẹ bầu bị tiêu chảy

Ăn thịt xông khói không tốt cho bà bầu

Các loại thịt xông khói như thịt lợn muối xông khói, xúc xích nóng kẹp vào bánh mì (hot dogs) có thể bị nhiễm khuẩn trong quá trình chế biến hoặc nhiễm các sinh vật gây bệnh, đặc biệt là E.coli và Listeria không tốt cho sức khỏe bà bầu.

Ăn thịt xông khói không tốt cho bà bầu một chút nào vì những vi khuẩn, sinh vật gây bệnh này gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên nhưng vi khuẩn, sinh vật này có thể bị tiêu diệt bởi nhiệt độ (trong quá trình đun, nấu). Bởi thế, nếu bạn đang mang bầu, tốt nhất bạn chỉ nên ăn những thứ được nấu thật chín (bốc hơi và không còn tái).

 

Bà bầu nên tránh ăn thịt xông khói để không ảnh hưởng đến sức khỏe

Bạn rất dễ mắc bệnh khi mang thai do hệ miễn dịch không được khỏe như bình thường. Thêm vào đó, các vi sinh vật có thể xuyên qua rào cản là nhau thai, trong khi hệ miễn dịch của thai nhi chưa đủ trưởng thành để chống lại vi khuẩn.

Thịt xông khói chứa nhiều chất béo, muối và ít các chất dinh dưỡng cần thiết nên khôn ngoan hơn cả là tránh chúng để không bị ảnh hưởng đến sức khỏe của bé sau này.

 

Ăn thịt xông khói không tốt cho bà bầu

Bà bầu có nên uống trà xanh không

Từ thời xa xưa, nguời ta xem trà xanh là một loại thức uống tăng cường sức khỏe vì những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại, ngoài chức năng giải nhiệt trà xanh còn là một bài thuốc chữa bệnh rất hữu ích. Vậy thì bà bầu có nên uống trà xanh không, chúng ta cùng suckhoesinhsan.net tìm hiểu nhé.

Tác dụng của trà xanh

Trong lá chè xanh có chứa nhiều thành phần có lợi cho cơ thể con người: Chất Phenol ngoài tác dụng làm chặt ruột, giải độc, sinh nước bọt còn góp phần làm chậm quá trình lão hoá. Ngoài ra, hàm lượng Vitamin trong lá chè cao chính là nguồn bổ sung Vitamin rất tốt cho cơ thể. Chất Flourid có chức năng bảo vệ răng. Thêm vào đó, các chất trong trà xanh có tác dụng lợi tiểu, giúp máu lưu thông trong cơ thể được tốt hơn, từ đó có tác dụng ngăn chặn xơ vữa động mạch – nguy cơ dẫn đến các bệnh tim mạch. Do vậy việc uống trà xanh đều có lợi cho cả sự phát triển của thai phụ và thai nhi.

Nhiều nghiên cứu cho thấy trà xanh được cho là một thức uống lành mạnh cho sức khỏe vì nó rất giàu chất chống ô-xy hóa. Những chất chống ô-xy hóa này là các hợp chất hóa học có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào trong cơ thể của con người.

Ngoài ra, chất chống ô-xy hóa có thể giúp chống lại các bệnh như bệnh tim, huyết áp cao và một số dạng ung thư.

Trà có nhiều tác dụng hữu ích nhưng cũng không nên uống quá nhiều và quá đặc

Tác dụng lớn nhất của trà xanh đối với thai phụ

Kẽm là nguyên tố vi lượng có tác dụng quan trọng đối với cơ thể thai phụ. Kẽm có trong các loại đồ uống và thức ăn hàng ngày như trà xanh, bột coca, mè và cải tím…trong đó hàm lượng kẽm trong trà xanh là nhiều nhất. Vì thế ngoài những tác dụng thông thường trên, đối với thai phụ việc uống trà xanh mỗi ngày sẽ góp phần bổ sung lượng kẽm cần thiết cho quá trình mang thai.

Uống bao nhiêu là hợp lí?

Nhiều nghiên cứu khuyến cáo, đối với những người bình thường cũng chỉ nên giới hạn uống tối đa 200mg cafein/ngày, tương đương với 3-4 tách trà xanh. Hãy nhớ rằng giới hạn này phải bao gồm tất cả các nguồn của cafein bạn uống trong ngày như: cà phê, nước ngọt, đồ uống năng lượng và sô-cô-la.

Mối quan tâm lớn nhất của trà xanh với phụ nữ mang thai là ngay cả khi họ uống ở liều nhỏ cũng có thể là một vấn đề cho các bà mẹ mang thai vì nó ảnh hưởng đến sự hấp thụ bình thường của axit folic trong cơ thể. Trong khi đó, axit-folic lại là một chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng, đặc biệt là trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ. Nếu phụ nữ mang thai uống quá nhiều trà xanh ở quanh thời điểm thụ thai sẽ dẫn đến thiếu hụt axit-folic và làm tăng nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, chẳng hạn như tật nứt đốt sống.

Vì nguyên nhân này, để an toàn hơn trong giai đoạn bầu bí, các bà bầu nên tránh uống trà xanh, đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ. Sau 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, thỉnh thoảng bà bầu vẫn có thể sử dụng một lượng nhỏ trà xanh. Tuy nhiên, bà bầu chỉ nên thưởng thức 1 cốc trà xanh mỗi ngày nếu bạn muốn. Đặc biệt, tốt nhất là bà bầu không nên uống trà xanh trong hoặc ngay sau bữa ăn vì không giống như các loại trà khác, trà xanh nó có thể làm cho cơ thể bạn khó hấp thụ chất sắt từ thực phẩm bạn ăn.

Ngược lại, nếu uống trà xanh trong toàn bộ thai kỳ của mình sẽ khiến cơ thể nhận được một số lượng lớn cafein trong khi mang thai. Điều này có thể gây ra hiện tượng sinh con nhẹ cân.

Mỗi ngày thai phụ uống 2 – 3 tách trà được pha từ 3 – 5g lá chè xanh là phù hợp và thoã mãn nhu cầu kẽm cho cơ thể. Nghiên cứu y học gần đây cho biết: hàm lượng kẽm trong máu của trẻ sơ sinh do thai phụ uống trà xanh là khá cao.

Một vài điều nên chú ý

Mặc dù uống trà xanh là tốt tuy nhiên thai phụ không nên uống trà xanh quá nhiều trong một ngày hoặc quá đặc. Uống quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt. Các chất có trong trà xanh sẽ làm giảm quá trình hấp thu đó. Ngoài ra trà được xếp vào loại đồ uống chứa chất kích thích. Do vậy nếu uống quá đặc dẫn đến sự kích thích thần kinh trung ương của thai phụ. Hệ quả là thai phụ có thể bị mất ngủ, nhịp tim đập nhanh, dễ hưng phấn…Qua đó gián tiếp ảnh hưởng đến thai nhi.

Đồng thời thai phụ nên uống đúng cách mới có tác dụng với 6 chú ý sau:

• Không uống chè xanh quá nóng


• Không uống chè xanh vào lúc đói


• Không uống ngay sau bữa ăn


• Không uống vào buổi tối trước khi đi ngủ


• Không uống nước chè xanh để qua đêm


• Không dùng nước chè xanh để uống thuốc

Như vậy lời khuyên cho các thai phụ là chú ý uống trà xanh với lượng thích hợp.

Ngoài ra, các bà bầu cũng cần phải lưu ý rằng một số loại trà thảo dược cũng có tác động xấu với sức khỏe phụ nữ mang thai và thai nhi. Do đó, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ cẩn thận trước khi sử dụng.

 

Bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi uống trà xanh để đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi

Bà bầu có nên uống trà xanh không

Dinh dưỡng cần thiết trong ngày cho bà bầu

Trong thời gian mang thai, cơ thể của bạn cần bổ sung thêm các loại vitamin, chất khoáng và chất dinh dưỡng để bé tăng trưởng. Cách tốt nhất để hấp thu dinh dưỡng cho mẹ và bé là đa dạng thức ăn. Suckhoesinhsan.net xin giới thiệu đến bà bầu dinh dưỡng cần thiết trong ngày.

 

1. Nhóm tinh bột

Gồm cơm, bánh mỳ, mỳ sợi, mỳ ống: 4-6 phần. Mỗi phần tương đương 1 trong những phần sau:

• 1 bát cơm hoặc 1 bát mỳ sợi nấu chín.


• 2 lát bánh mỳ.


• 1 ổ bánh mỳ cỡ trung bình.

 

Nhóm tinh bột gồm cơm, bánh mỳ, mỳ ống…

2. Các loại rau củ, đậu

5-6 phần. Mỗi phần tương đương 1 trong những thứ sau:

• ½ bát rau nấu chín.


• ½ bát đậu Hà Lan hoặc đậu đóng hộp nấu chín.


• 1 của khoai tây nhỏ.

3. Hoa quả

4 suất. Mỗi suất tương đương 1 phần dưới đây:

• 1 quả táo và 2 miếng quả cỡ nhỏ (mận, kiwi).


• ½ cốc nước ép quả tươi.


• 1 cốc nước quả đóng hộp (không thêm đường).

 

Hoa quả rất cần thiết cho bà bầu

4. Chất đạm

Bao gồm thịt, cá, trứng nấu chín và các loại hạt. 1,5 suất. Mỗi suất tương đương 1 phần dưới đây:

• 65-100g thịt lợn hoặc thịt gà nấu chín.


• 80-100g cá.


• ½ bát nhỏ lạc hoặc hạnh nhân.


• 2 quả trứng.

5. Canxi

Gồm sữa, sữa chua, phômai. 2 suất, mỗi suất tương đương 1 phần dưới đây:

• 250ml sữa.


• 250ml sữa đậu nành.


• 40g (khoảng 2 miếng) phômai.


• 200g sữa chua.

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cân cho thai phụ. Mức độ tăng cân của từng thai phụ là khác nhau. Thông thường, người mẹ cần tăng 12-14kg trong toàn bộ thai kỳ. Quan trọng là bạn không ăn kiêng hay bỏ bữa.

Một số chất cần thiết cho bà bầu

Trong thời gian mang thai, cơ thể của bạn cần bổ sung thêm các loại vitamin, chất khoáng và chất dinh dưỡng để bé tăng trưởng. Cách tốt nhất để hấp thu những vitamin này là qua chế độ ăn uống.

Sinh tố B:

Tức folate, axit folic là một loại vitamin rất quan trọng cho sự phát triển của bé trong thời kỳ đầu của thai nhi vì chất này giúp ngăn chặn những dị tật bẩm sinh như bệnh nứt đốt sống. Nếu gia đình bạn có tiền sử về bệnh khuyết tật ống thần kinh thì bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Cách tốt nhất để bảo đảm bạn hấp thụ đủ axit folic là một tháng trước khi thụ thai và trong ba tháng đầu mang thai, bạn cần dùng một lượng axit folic bổ sung mỗi ngày ít nhất 400 microgram.

Một điều quan trọng khác là bạn cần ăn thêm những thức ăn có thêm axit folic hoặc giàu sinh tố B tự nhiên. Những loại thực phẩm có thêm chất này bao gồm một số loại ngũ cốc ăn sáng, bánh mì, nước hoa quả và bánh quy dinh dưỡng, sữa… Hãy kiểm tra phần thông tin dinh dưỡng trên bao bì để biết hàm lượng sinh tố B có trong sản phẩm.

Những thức ăn giàu sinh tố B tự nhiên bao gồm các loại rau có lá xanh như xúp lơ xanh, rau dền, rau muống; các loại hạt, nước cam, một số loại hoa quả, đậu xanh khô và đậu Hà Lan.

Chất sắt:

Trong thời kỳ mang thai, bạn cần bổ sung thêm chất sắt. Bé hấp thụ chất sắt từ mẹ để duy trì sự sống trong vòng năm hoặc sáu tháng đầu sau khi chào đời. Bởi vậy, bạn phải tăng cường chất sắt trong thời gian mang thai. Hàm lượng chất sắt nên dùng hàng ngày trong thời gian mang thai là 22mg/ngày. Một số phụ nữ có thể cần tới 27mg/ngày.

Các thực phẩm có nhiều chất sắt bao gồm: thịt nạc đỏ (chẳng hạn như thịt bò, thịt cừu); thịt vịt (đã bỏ da); thịt gia cầm khác; cá; các loại rau xanh như xúp lơ xanh, bắp cải và rau dền, rau muống; các loại đậu nấu chín như đậu xanh, đậu Hà Lan…

Ăn những thực phẩm giàu vitamin C cũng sẽ giúp bạn hấp thụ chất sắt. Hãy uống một ly nước cam khi ăn các loại rau xanh hoặc thịt bò nạc. Bạn cũng cần thận trọng với chất cafein. Trà, cafe và cola làm giảm khả năng hấp thụ chất sắt của bạn.

 

Bà bầu nên bổ sung đầy đủ chất sắt trong thực đơn hàng ngày của mình

Canxi:

Có vai trò tối cần thiết để giữ cho xương chắc khỏe. Trong ba tháng cuối của thời kỳ mang thai, bé cần một lượng canxi lớn để bắt đầu tăng trưởng và phát triển xương. Nếu bạn không hấp thụ đủ canxi trong các bữa ăn, lượng canxi cần thiết cho bé sẽ được lấy từ xương của bạn. Để ngăn chặn điều này và tránh nguy cơ bị loãng xương về sau, bạn cần hấp thụ đủ lượng canxi trong chế độ ăn uống để cung cấp cho cả bạn và bé.

Hàm lượng canxi nên dùng hàng ngày trong thời kỳ mang thai là 840mg/ngày. Một số phụ nữ có thể cần tới 1000mg/ngày. Những sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa, phômai và sữa chua, và sữa đậu nành có thêm canxi là những nguồn cung cấp canxi phong phú.

Chất Omega 3:

Có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của hệ thần kinh trung ương, sự phát triển của não và mắt của bé trước và sau khi sinh.

Những thực phẩm giàu Omega 3 bao gồm những loại cá nhiều dầu như cá hồi, cá trình, cá trích, cá trống và cá mòi. Omega 3 còn có trong thịt gà, trứng, cá ngừ đóng hộp và dầu hạt lanh.

 

Cá hồi thực phẩm giàu Omega 3 tốt cho sự phát triển não bộ của bé

Dinh dưỡng cần thiết trong ngày cho bà bầu

Bổ sung nước cho bà bầu mùa đông

Vào mùa đông, hầu hết mọi người trong đó có bà bầu đều rất ngại uống nước và thường uống khi khát. Vì vậy mà bà bầu cần phải bổ sung đầy đủ nước vào màu đông để đảm bảo sức khỏe cho mình.

Trong thời gian mang thai, việc uống đủ nước sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ, bệnh táo bón, rạn da – những căn bệnh phổ biến nhất ở mẹ bầu – và rất căn bệnh khác nữa.

Vì sao cần phải uống đủ nước khi mang thai?

Trong thai kỳ điều quan trọng là bạn không được để cơ thể mất nước, vì điều này dẫn tới một cơn chóng mặt. Nước còn giúp hấp thu tốt hơn những chất dinh dưỡng vào cơ thể mẹ và bào thai. Ngoài ra, uống nước “đánh bại” chứng trữ nước, giúp bạn giảm phù nề.

 

Phụ nữ có thai được khuyên nên uống nhiều nước hơn trong một ngày so với những người lớn khác.

Nước không chỉ giúp tăng sức khỏe nói chung, các nghiên cứu cho thấy mẹ uống nước đủ giúp tăng lượng nước ối quanh bào thai; giúp mẹ đi tiểu đều, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu; đảm bảo nhu cầu máu tăng cao trong cơ thể mẹ và tránh mất nước khi mẹ đổ mồ hôi (bà bầu có xu hướng đổ nhiều mồ hôi do bào thai phát triển và tăng cung cấp máu).

Một số nhà khoa học tin rằng, uống không đủ nước làm tăng nguy cơ ngôi ngược, dây rốn quấn cổ và tăng nồng độ của phân su trong chất lỏng.

Bà bầu nên uống bao nhiêu nước là đủ trong mùa đông?

Vào mùa lạnh, hầu hết mọi người trong đó có bà bầu đều rất ngại uống nước và thường uống khi khát. Nhiều chị em còn có xu hướng uống trà, cà phê hoặc đồ uống chứa nhiều độc tố không cần thiết khác thay cho nước. Điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ bầu.

Bà bầu nên uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày

Phụ nữ có thai được khuyên nên uống nhiều nước hơn trong một ngày so với những người lớn khác. Tổ chức Y tế thế giới gợi ý là khoảng 3 lít nước lọc mỗi ngày cho phụ nữ mang thai (tăng thêm 0,5 lít nếu bạn đang cho con bú). Tối đa với thai phụ là 3,8 lít nước lọc/ngày, với phụ nữ đang cho con bú là 4,5 lít nước/ngày. Không nên lạm dụng nước vì có thể nguy hiểm nếu uống nước quá nhiều.

Để không quên uống nước, mẹ bầu cần chuẩn bị sẵn cốc nước (chai nước) luôn bên cạnh để dễ dàng uống nước khi cần.

 

Bổ sung nước cho bà bầu mùa đông

Thực phẩm làm giảm chỉ số IQ của thai nhi bà bầu cần tránh

Một vài loại thực phẩm dù màu sắc và hương vị rất ngon nhưng lại dễ dàng làm giảm chỉ số IQ của thai nhi mà bà bầu cần tránh xa.

Đậu phụ lên men

Đậu phụ trong quá trình lên men có thể dễ dàng nhiễm vi sinh vật và nó cũng chứa rất nhiều ni tơ cơ bản dễ bay hơi. Chất này có thể phân hủy protein và gây tổn hại sức khỏe cho thai phụ và thai nhi.

Đậu phụ không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm có thể chứa hàm lượng nhôm, thạch cao… gây độc cho hệ thần kinh và thận của mẹ, cũng như thai nhi, làm giảm chỉ số IQ của trẻ mà bà bầu cần tránh xa

Vì vậy mẹ bầu cần cẩn trọng khi lựa chọn thực phẩm để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, không gây ảnh hưởng cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi, để thai nhi phát triển một cách toàn diện và khỏe mạnh.

Đậu phụ lên men là thực phẩm làm giảm chỉ số IQ của thai nhi

Bột ngọt

Mỗi ngày chúng ta chỉ nên tiêu thụ khoảng 6 gram bột ngọt. Nếu lượng bột ngọt được hấp thụ quá nhiều sẽ khiến lượng glutamate tăng lên và gây hạn chế hấp thụ canxi, ma giê và gây ra các triệu chứng đau đầu, buồn nôn, đánh trống ngực hoặc gây tác dụng phụ trong hệ thống sinh sản của con người.

Nếu bà bầu dùng nhiều bột ngọt ở những tháng cuối thai kỳ sẽ gây ra tình trạng thiếu kẽm ở thai nhi. Trẻ dưới 1 tuổi dùng quá nhiều bột ngọt có khả năng gây ra tình trạng hoại tử của các tế bào não, làm giảm chỉ số IQ của trẻ.

Kẹo cao su

Một vài bà mẹ trong quá trình mang thai có thói quen nhai kẹo cao su, tuy nhiên kẹo cao su lại là loại đồ ăn vặt không thích hợp dành cho bà bầu.

Không chỉ vậy, trong kẹo cao su cũng có chứa chất phụ gia chống oxy hóa. Nếu như ăn quá lượng chất béo oxy hóa trong thời gian dài, các chất này sẽ tích tụ trong cơ thể khiến một số hệ thống chất xúc tác trong cơ thể bị tổn thương, dẫn đến não bộ kém phát triển hoặc sớm thoái hóa. Đây là lý do kẹo cao su là thực phầm làm giảm chỉ số IQ của trẻ mà bà bầu cần tránh.

Ngoài ra, khi bà bầu nhai kẹo cao su, không khí sẽ bị nuốt nhiều vào bụng dẫn đến đầy hơi, gây khó chịu cho mẹ bầu.

 

Kẹo cao su không phải là đồ ăn vặt tốt cho bà bầu

Cá khô

Để đảm bảo sức khỏe cho mình và sự phát triển của thai nhi, mẹ bầu nên hạn chế ăn cá khô vì cá khô chứa hàm lượng muối khá cao nên khi ăn vào có thể khiến cơ thể tăng tuyến nước bọt, pha loãng dịch dạ dày và làm giảm khả năng tiêu hóa. gây ra bệnh cao huyết áp, xơ cứng động mạch, hơn nữa còn làm tổn thương huyết quản, ảnh hưởng đến việc cung cấp máu cho các tổ chức ở não, gây ra tình trạng thiếu máu, thiếu dưỡng khí ở tế bào não, dẫn đến trí nhớ bị giảm sút, phản ứng chậm chạp.

Cà phê

Tiến sĩ Verena Sengpiel tại bệnh viện Đại học Sahlgrenska ở Thụy Điển khẳng định, caffeine có thể làm ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất qua nhau thai giữa bà mẹ và thai nhi. Theo đó, một vài dưỡng chất quan trọng sẽ gặp khó khăn trong quá trình chuyển từ mẹ sang con, gây ảnh hưởng tới cân nặng và làm giảm chỉ số IQ của trẻ. 

Theo những nghiên cứu đã được công bố trên thế giới, chất caffeine trong cà phê có ảnh hưởng đến sự mang thai: 25% trường hợp sẩy thai ở thai phụ do dùng liều trên 200mg/ngày, trong khi những người không dùng caffeine thì tỷ lệ sẩy thai trong nhóm này là 13%.

Như vậy, người có thai tránh dùng nhiều những thực phẩm có tính kích thích, trong đó có cà phê. Những bà mẹ tương lai không nên dùng thức uống này và nếu có nghiện lắm thì chỉ dùng hạn chế 1 ly nhỏ/ngày.

Bà bầu nên tránh uống cà phê để tránh không làm giảm chỉ số IQ của thai nhi

 

Thực phẩm làm giảm chỉ số IQ của thai nhi bà bầu cần tránh