Các bà mẹ khi mang thai thường được khuyên ăn nhiều cá để bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi. Vậy dầu cá có tốt cho bà bầu không chúng ta cùng tìm hiểu nhé
Một số thông tin về dầu cá
Lý do cần dầu cá trong thời kỳ thai nghén
Có đủ dầu cá khi mang thai, huyết áp cũng như mức cholesterol được kiểm soát tốt. Các nghiên cứu chỉ ra rằng mẹ tiêu thụ đủ dầu cá khi mang thai có ít nguy cơ trầm cảm sau sinh. Ngoài ra, những phụ nữ có chế độ ăn đủ dầu cá ít bị đau lưng và các cơn đau thông thường trong thai kỳ.
Lợi ích lớn nhất của dầu cá ở bà bầu là dành cho bào thai. Theo thống kê, những bé có mẹ ăn uống đủ dầu cá có chỉ số thông minh cao hơn. Các bé này có sự phối hợp tay mắt và vốn từ vựng tốt hơn.
Tác dụng của dầu cá với thai nhi
Dầu cá được chiết xuất chủ yếu từ cá hồi, cá thu, cá mòi… và có thành phần chính chứa axit béo omega 3 là EPA và DHA. Hai chất này giúp làm giảm lượng lipid và cholesterol trong máu, giúp phòng chống xơ vữa động mạch, chống bệnh trầm cảm và ung thư.
Phụ nữ mang thai nếu bổ sung đầy đủ EPA và DHA sẽ rất tốt cho não bộ của thai nhi bởi đây là bộ phận sử dụng nhiều DHA nhất trên cơ thể. Các nhà khoa học đưa ra lời khuyên, phụ nữ mang thai nên tăng cường bổ sung dầu cá bằng cách ăn nhiều cá để giảm nguy cơ sinh non hoặc con sinh ra bị thiếu cân.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là các bà bầu nên ăn thật nhiều cá mà nên ăn đủ giới hạn cho phép. Không nên ăn triền miên và liên tục vì nghĩ cung cấp thêm dầu cá là tốt cho thai nhi. Đặc biệt, với loại cá biển, vốn có chứa nhiều thủy ngân gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ thần kinh của hai nhi, và cũng là nguyên nhân dẫn đến nguy cơ sinh non thì bà bầu càng phải hạn chế ăn. Một tuần chỉ nên ăn 1 lần và phải giới hạn ở mức cho phép, tránh hấp thụ quá nhiều thủy ngân vào cơ thể.
Có nhiều bà mẹ cho rằng, để tránh nguy cơ thai nhi bị nhiễm độc thủy ngân do mẹ ăn cá quá nhiều, có thể thay thế bằng dầu cá, vừa đảm bảo an toàn cho thai nhi vừa có đầy đủ lượng dưỡng chất cần thiết. Nhưng việc quá lạm dụng dầu cá cũng không phải là giải pháp tốt mà nên kết hợp các loại cá tươi, sống để bé được phát triển đầy đủ nhất.
Dầu cá có vai trò quan trọng đối với bà bầu
Nguồn dầu cá dành cho bà bầu
Có nhiều tranh cãi về các loại cá chứa dầu và mức độ thủy ngân không an toàn cho thai phụ. Theo thống kê vẫn có một số loại cá chứa dầu được chỉ định cho thai phụ. Ngoài ra, dầu cá còn được sản xuất ở dạng viên nang được chỉ định dành riêng cho thai phụ. Lý tưởng nhất là những viên nang chứa cả axit omega 3 và omega 6.
Trao đổi với bác sĩ của bạn về dầu cá
Nên nói chuyện rõ ràng với bác sĩ trước khi bạn dùng viên bổ sung, gồm cả viên nang dầu cá. Cũng nên hỏi bác sĩ về những loại cá bạn nên ăn, lượng cá nên tiêu thụ trong quá trình mang thai. Từ đó, bác sĩ có thể chỉ định cho bạn dùng viên nang dầu cá hoặc vitamin tổng hợp có chứa dầu cá, an toàn cho cả bạn và bé. Khi được đề nghị bổ sung dầu cá, cần hỏi bác sĩ của bạn về thương hiệu vì không phải tất cả viên nang dầu cá đều giống nhau.
Dầu cá có tốt cho bà bầu không