Nếu bạn đang bị nghén thì ăn ngay khi tỉnh giấc sẽ giúp người bớt nôn nao. Dưới đây là 4 món ăn sáng nhanh, giàu dinh dưỡng chống nghén cho mẹ bầu đấy.
1. Trứng luộc với bánh mỳ
Trứng cần được luộc thật chín (cả lòng đỏ và lòng trắng là những khối đặc cứng). Trứng luộc ăn kèm bánh mỳ bổ sung vitamin B là món ngon lành cho bữa sáng. Đây là sự kết hợp tuyệt vời giữa protein (trứng) và carbohydrates (bánh mỳ).
2. Sandwich và hoa quả tươi
3-4 lát sandwich với hoa quả tươi (chẳng hạn chuối, nho…). Đây là bữa sáng có hàm lượng chất xơ cao (hoa quả tươi), kết hợp với carbohydrates (bánh sandwich) giúp bà bầu thêm năng lượng, chống nghén.
3. Cháo
Cháo rau, thịt là món kết hợp giữa protein và carbohydrates là món ăn rất tốt vào buổi sáng đấy thích hợp khi bà bầu muốn giảm nghén.
4. Bánh ngọt và hoa quả tươi
Bánh ngọt phủ hoa quả tươi trên bề mặt là món giàu canxi và kali giúp cho bữa sáng của bà bầu ngon miệng mà lại đủ dinh dưỡng.
4 món ăn sáng nhanh, giàu dinh dưỡng chống nghén cho mẹ bầu
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét