Những điều bà bầu cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu

Dưới đây là những điều bà bầu cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu mà bà bầu cần lưu ý để tránh ảnh hướng sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Dinh dưỡng

Vi khuẩn Listeria

Các loại thực phẩm và rau quả có chưa vi khuẩn listeria như hải sản chưa nấu chín, thịt deli, nước quả đóng hộp bị hỏng, pho-mát mềm.

Đồ hải sản tái hoặc sống có chứa những loại vi khuẩn và virut không an toàn cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, khi mang bầu bạn cần đặc biệt chú ý khâu chế biến những loại thực phẩm này. Nên tự mua về, chế biến chín để ăn chứ không nên ăn ngoài hàng

Phomat mềm làm bằng sữa chưa được tiệt trùng có thể chứa vi khuẩn listeria nên phải tránh khi có bầu. Phomat rơi vào loại này gồm phomat bleu, camembert, feta, brie, và pho mát Mexico.

 

Bà bầu không nên ăn nhũng thực phẩm tái sống, chưa nấu chín

Mẹ bầu cần lưu ý chọn pho-mát cứng thay cho pho-mát mềm, hạn chế sushi và lựa chọn sữa hay nước quả có nguồn gốc rõ ràng và chất lượng tốt để giảm nguy cơ nhiễm listeria.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần làm chín lại những đồ ăn sẵn hay hấp chín lại thực phẩm, đồ ăn sau khi bảo quản lạnh.

Caffein và sảy thai

Bạn không cần phải tránh hoàn toàn cà phê trong khi mang thai nhưng bạn nên hạn chế sử dụng nó. Theo khuyến cáo của các bác sĩ sản khoa Mỹ, khi mang thai bạn nên sử dụng ít hơn 300-400ml cafe mỗi ngày, tương đương với 200mg caffein. Bạn cũng nên lưu ý một số thực phẩm như trà cafe, chocolate, nước soda vì nó cũng chứa một lượng nhỏ cafein.

 

Bà bầu nếu uống quá nhiều caffeine sẽ gây ảnh hưởng đến thai nhi

Khi chưa có bằng chứng chắc chắn về mối liên quan giữa caffein và sảy thai thì caffein có thể gây mất nước và chóng mặt với phụ nữ mang thai. Em bé sơ sinh có thể bị nhẹ cân và làm tăng nhịp tim thai khi bà mẹ sử dụng quá nhiều cafein.

Cân nhắc với cá biển

Các không những là nguồn protein tốt cho cơ thể, mà còn là loại thực phẩm rất giàu các loại dầu lành mạnh. Nhưng, trong cá biển có chứa thủy ngân, gây hại cho sự phát triển của thai nhi.

Vì vậy, bạn cần tránh một số loại cá có chưa nhiều thủy ngân như cá thu, cá kiếm và cá mập. Các loại cá khác như cá thu, cá hồi… bạn có thể cân nhắc với số lượng cá ăn vừa phải.

Vận động

Tránh những trò chơi cảm giác mạnh

Nếu bạn đang mang thai, bạn không nên đi tàu siêu tốc hay cưỡi ngựa trong công viên giải trí vì những trò chơi này có thể đi bất ngờ, dừng đột ngột, và di chuyển mạnh… gây hại cho thai nhi.

Các môn thể thao hoạt động mạnh

Khi đang mang bầu bạn không nên tham gia vào những trò chơi hay những môn thể thao vận động mạnh, mạo hiểm như trượt tuyết, leo núi… Những môn thể thao càng nguy hiểm càng dễ khiến bạn bị thương và điều này đặc biệt nguy hại đến sức khoẻ của thai nhi nhất là trong giai đoạn thứ 2 khi mang bầu.

Luyện tập luôn đem lại những ích lợi với sức khoẻ chúng ta và đối với thai phụ cũng vậy. Tuy nhiên đểtránh sảy thai bạn cần phải đặc biệt chú ý đến việc lựa chọn môn thể thao thích hợp. Theo các chuyên gia môn thể thao thích hợp nhất với thai phụ là yoga và đi bộ.

 

Tránh vận động mạnh và nguy hiểm khi đang mang thai. 

Tắm nước nóng, tắm xông hơi

Phòng xông hơi với nhiệt độ cao hơn nhiệt độ cơ thể mẹ bầu nên có thể làm tăng nguy cơ gây ra các dị tật bẩm sinh về não hay các khuyết tật về xương sống của em bé, thậm chí là sảy thai. Bên cạnh đó việc tắm hơi và tắm nước nóng còn khiến cho mẹ bầu cảm thấy chóng mặt và làm hạ huyết áp. Vì vậy, một bồn tắm nước ấm, tương đương với nhiệt độ cơ thể là an toàn và tốt nhất cho bạn.

 

Những điều bà bầu cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu